Posts

چرا خوردن برنج بعد از عمل اسلیو مجاز نیست؟

Image
  Eating rice after sleeve surgery خوردن برنج بعداز عمل اسلیو به خصوص در هفته اول بعد از جراحی به دلیل ماهیت نشاسته ای آن که حالت خمیری ایجاد می کند ممنوع است. برنج ممکن است استوما، سوراخ کیسه ای معده جدید را مسدود کند. به طور حتم جراحی اسلیو معده می تواند بر بدن تاثیر بگذارد. خوردن برخی خوراکی های جامد می تواند در روند بهبودی اختلال ایجاد کند. با این حال پس از گذشت ۲ الی ۳ ماه از جراحی خوردن برنج مشکلی ایجاد نمی کند. جراحی اسلیو معده چیست؟ در ابتدا بهتر است یک تعریف مختصری از اسلیو معده داشته باشیم. سپس می توانیم به خطرات خوردن برنج بعد از عمل اسلیو بپردازیم. جراحی اسلیو معده یا اسلیو گاسترکتومی یک نوع جراحی چاقی است. در این جراحی بخشی از معده برداشته می شود و با کوچکتر شدن معده فرد غذای کمتری می خورد و این می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود. لاپاراسکوپی جراحی اسلیو معده به صورت لاپاراسکوپی صورت می گیرد. در این روش برش کوچکی در شکم ایجاد شده و با دوربین کوچکی ابزار جراحی هدایت می شود. جراحان با کمک این ابزارها در حدود ۸۰ درصد از معده را بر می دارن...

چطور طناب زدن برای لاغری موثر می شود؟

Image
  Skipping rope for weight loss طناب زدن برای لاغری عملکرد ویژه ای دارد و به وسیله از دست دادن کالری زیادی در هر دقیقه می تواند از هر نوع ورزش هوازی،  چربی سوزی بیشتری داشته باشد.  پریدن با طناب نوعی تمرین قلبی عروقی به حساب می آید و ضربان قلب را افزایش می دهد. همچنین این یک راه آسان و مقرون به صرفه برای انجام تمرینات هوازی است. چگونه برای کاهش وزن از طناب استفاده کنم؟ اگر برای رفتن به باشگاه وقت کافی ندارید با طناب زنی می توانید در هر دقیقه ۱۳ کالری بسوزانید. به یک فروشگاه ورزشی بروید و یا طناب پلاستیکی تهیه کنید. طناب را با ارتفاع خود اندازه بگیرید. وسط طناب بایستید، دسته های طناب باید تا زیر بغل شما باشند. طناب های پلاستیکی دوام بیشتری نسبت به نوع پنبه ای دارند و سریعتر می چرخند. همچنین می توان با این طناب ها با سرعت بیشتری تمرین کرد. از کجا شروع کنم؟ از یک کفش نرم و انعطاف پذیر برای پرش استفاده کنید، کفش های سخت ممکن است به زانوها فشار بیاورند.  قبل از شروع تمرین طناب زدن برای لاغری ابتدا به پرش اولیه مسلط شوید. روش درست طناب زنی طناب را ...

الگوی تغذیه ای رژیم کانادایی چیست؟

Image
  Canadian diet رژیم کانادایی یک دستورالعمل برای تغذیه سالم ارائه می دهد که در آن دو پیام اصلی وجود دارد.  اول اینکه بیشتر از خوراکی های گیاهی استفاده کنید و دوم اینکه خوردن غذاهای فرآوری شده و فست فودها را محدود کنید. بشقاب غذای کانادایی ها کانادایی هایی که به سلامت خود اهمیت می دهند برای وعده های اصلی و میان وعده های رژیمی در بشقاب نمادین غذای خود جایی تعیین کرده اند.  آنها برای تهیه غذاهای روزانه خود از یک نسبت خاصی استفاده می کنند. نصف بشقاب به سبزیجات و میوه جات اختصاص دارد.  یک چهارم بشقاب از غلات کامل و یک چهارم مابقی با پروتئین پر می شود. در رژیم کانادایی چه غذاهایی سالم معرفی شده اند؟ در الگوی کانادایی خوردن سبزیجات، میوه جات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها توصیه می شوند. کانادایی ها ترجیح می دهند از محصولات خود استفاده کنند.  سال کشاورزی در کانادا اگرچه کوتاه است، اما سبزیجات و میوه جاتی که در آن کشور تولید می شود از کیفیت بالایی برخوردار است. مزارع میوه در منطقه اوکاناگان در بریتیش کلمبیا و مزارع پرتقال در انتاریو محصولات خوبی دارند....