چطور طناب زدن برای لاغری موثر می شود؟
Skipping rope for weight loss طناب زدن برای لاغری عملکرد ویژه ای دارد و به وسیله از دست دادن کالری زیادی در هر دقیقه می تواند از هر نوع ورزش هوازی، چربی سوزی بیشتری داشته باشد. پریدن با طناب نوعی تمرین قلبی عروقی به حساب می آید و ضربان قلب را افزایش می دهد. همچنین این یک راه آسان و مقرون به صرفه برای انجام تمرینات هوازی است. چگونه برای کاهش وزن از طناب استفاده کنم؟ اگر برای رفتن به باشگاه وقت کافی ندارید با طناب زنی می توانید در هر دقیقه ۱۳ کالری بسوزانید. به یک فروشگاه ورزشی بروید و یا طناب پلاستیکی تهیه کنید. طناب را با ارتفاع خود اندازه بگیرید. وسط طناب بایستید، دسته های طناب باید تا زیر بغل شما باشند. طناب های پلاستیکی دوام بیشتری نسبت به نوع پنبه ای دارند و سریعتر می چرخند. همچنین می توان با این طناب ها با سرعت بیشتری تمرین کرد. از کجا شروع کنم؟ از یک کفش نرم و انعطاف پذیر برای پرش استفاده کنید، کفش های سخت ممکن است به زانوها فشار بیاورند. قبل از شروع تمرین طناب زدن برای لاغری ابتدا به پرش اولیه مسلط شوید. روش درست طناب زنی طناب را در ارتفاع باسن بگیر
