healthweb

  Three-day slimming diet رژیم لاغری سه روزه یک رژیم کاهش وزن سریع است که در هر ماه تنها سه روز باید استفاده شود. در این رژیم یک برنامه غذایی بسیار کم کالری به مدت سه روز به شما داده می شود و اگر بعد از آن به یک رژیم پر کالری برنگردید مطمئنا لاغر خواهید شد. در رژیم لاغری سه روزه چند کالری مصرف کنیم؟ به کسانی که از این رژیم استفاده می کنند یک برنامه غذایی روزانه کمتر از ۱۲۰۰ کالری   و به مدت سه روز داده می شود. اما بعد از آن نباید کالری مصرفی بیشتر از ۱۵۰۰ باشد. به عنوان مثال اگر در روزهای رژیمی ۱۰۰۰ کالری دریافت کرده اید در روزهای بعدی نباید بیشتر از ۱۵۰۰ کالری در روز مصرف کنید. این روند باید تا دو هفته ادامه پیدا کند و سپس دو هفته استراحت و اگر نیاز به تکرار برنامه داشتید در ماه بعدی می توانید آنرا تکرار کنید. برنامه غذایی سه روزه در این سه روز ممکن است شما احساس گرسنگی داشته باشید، اما اگر هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید حجم معده تا حدود زیادی اشغال می شود. روز اول برای روز اول ۱۲۰۰ کالری در نظر گرفته شده است. برای صبحانه یک فنجان دانه شنبلیله که از شب قبل خیس ش

  Protein diet رژیم پروتئین می تواند علاوه بر ارتقاء سلامتی   باعث کاهش وزن شود. پروتئین یک ماده مغذی است که بدن ما به آن احتیاج دارد و هر روز باید مصرف شود. کمبود این ماده مهم غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات و اختلالاتی در اندام های بدن شود. چرا پروتئین برای بدن مهم است؟ پروتئین مسئول انجام برخی از عملکردهای مهم در بدن است. یکی از این عملکرد ها ترمیم و بازسازی ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و مو است. همچنین پروتئین ها به عنوان یک پیام رسان شیمیایی عمل می کنند و مسئول ارتباط اندام های بدن هستند. علاوه بر آن اغلب آنزیم های بدن ما از پروتئین تشکیل شده اند. بیش تر بخوانید: رژیم تثبیت وزن چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارند؟ بیشترین پروتئین را می توان در گوشت، لبنیات و تخم مرغ پیدا کرد، اما محصولات گیاهی هم پروتئین قابل توجه ای دارند. مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از: ·        گوشت قرمز و سفید ·        حبوبات ·        جو دوسر ·        ماهی تن ·        ماهی قزل آلا ·        کلم بروکلی ·        تخم مرغ ·        گوجه فرنگی ·        نخود فرنگی ·       

  General Motors diet رژیم جنرال موتورز یک رژیم کاهش وزن فوری است که با توقف در خوردن وعده های اصلی روزانه باعث کمی دریافت کالری می شود. این رژیم با افزایش مصرف آب و استفاده از کربوهیدرات های پیچیده و خوراکی های کم کالری لاغری شما را تضمین می کند. کارمندان جنرال موتورز با کمک این رژیم توانسته اند به وزن دلخواه خود دست پیدا کنند و آنرا به دیگران توصیه می کنند. قوانین رژیم جنرال موتورز شامل چه چیزهایی است؟ کارمندان جنرال موتورز این رژیم را در یک هفته اجرا کرده و سپس به مدت سه هفته از رژیم معمولی خود استفاده می کنند. تکرار این رژیم در هر ماه های متوالی اشکالی ندارد اما نباید در یک ماه دوبار از این رژیم استفاده شود. یکی دیگر از قوانین این رژیم نوشیدن آب ساده ۸ تا ۱۲ لیوان در روز است. آب می تواند قسمت زیادی از حجم معده را اشغال کند و شما را از گرسنگی های پی در پی روزانه نجات دهد. بنابراین هر زمان که احساس گرسنگی کردید آب بنوشید. بیش تر بخوانید: رژیم تثبیت وزن برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز در برنامه غذایی این رژیم مقدار زیادی میوه و سبزیجات گنجانده شده است. همچنین غذا