healthweb

  Skipping rope for weight loss طناب زدن برای لاغری عملکرد ویژه ای دارد و به وسیله از دست دادن کالری زیادی در هر دقیقه می تواند از هر نوع ورزش هوازی،  چربی سوزی بیشتری داشته باشد.  پریدن با طناب نوعی تمرین قلبی عروقی به حساب می آید و ضربان قلب را افزایش می دهد. همچنین این یک راه آسان و مقرون به صرفه برای انجام تمرینات هوازی است. چگونه برای کاهش وزن از طناب استفاده کنم؟ اگر برای رفتن به باشگاه وقت کافی ندارید با طناب زنی می توانید در هر دقیقه ۱۳ کالری بسوزانید. به یک فروشگاه ورزشی بروید و یا طناب پلاستیکی تهیه کنید. طناب را با ارتفاع خود اندازه بگیرید. وسط طناب بایستید، دسته های طناب باید تا زیر بغل شما باشند. طناب های پلاستیکی دوام بیشتری نسبت به نوع پنبه ای دارند و سریعتر می چرخند. همچنین می توان با این طناب ها با سرعت بیشتری تمرین کرد. از کجا شروع کنم؟ از یک کفش نرم و انعطاف پذیر برای پرش استفاده کنید، کفش های سخت ممکن است به زانوها فشار بیاورند.  قبل از شروع تمرین طناب زدن برای لاغری ابتدا به پرش اولیه مسلط شوید. روش درست طناب زنی طناب را در ارتفاع باسن بگیر

  Canadian diet رژیم کانادایی یک دستورالعمل برای تغذیه سالم ارائه می دهد که در آن دو پیام اصلی وجود دارد.  اول اینکه بیشتر از خوراکی های گیاهی استفاده کنید و دوم اینکه خوردن غذاهای فرآوری شده و فست فودها را محدود کنید. بشقاب غذای کانادایی ها کانادایی هایی که به سلامت خود اهمیت می دهند برای وعده های اصلی و میان وعده های رژیمی در بشقاب نمادین غذای خود جایی تعیین کرده اند.  آنها برای تهیه غذاهای روزانه خود از یک نسبت خاصی استفاده می کنند. نصف بشقاب به سبزیجات و میوه جات اختصاص دارد.  یک چهارم بشقاب از غلات کامل و یک چهارم مابقی با پروتئین پر می شود. در رژیم کانادایی چه غذاهایی سالم معرفی شده اند؟ در الگوی کانادایی خوردن سبزیجات، میوه جات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها توصیه می شوند. کانادایی ها ترجیح می دهند از محصولات خود استفاده کنند.  سال کشاورزی در کانادا اگرچه کوتاه است، اما سبزیجات و میوه جاتی که در آن کشور تولید می شود از کیفیت بالایی برخوردار است. مزارع میوه در منطقه اوکاناگان در بریتیش کلمبیا و مزارع پرتقال در انتاریو محصولات خوبی دارند.  همچنین محصولات پرورشی