آیا با رژیم جنرال موتورز می توان وزن کم کرد؟

 

General Motors diet

رژیم جنرال موتورز یک رژیم کاهش وزن فوری است که با توقف در خوردن وعده های اصلی روزانه باعث کمی دریافت کالری می شود.

این رژیم با افزایش مصرف آب و استفاده از کربوهیدرات های پیچیده و خوراکی های کم کالری لاغری شما را تضمین می کند.

کارمندان جنرال موتورز با کمک این رژیم توانسته اند به وزن دلخواه خود دست پیدا کنند و آنرا به دیگران توصیه می کنند.

قوانین رژیم جنرال موتورز شامل چه چیزهایی است؟

کارمندان جنرال موتورز این رژیم را در یک هفته اجرا کرده و سپس به مدت سه هفته از رژیم معمولی خود استفاده می کنند.

تکرار این رژیم در هر ماه های متوالی اشکالی ندارد اما نباید در یک ماه دوبار از این رژیم استفاده شود.

یکی دیگر از قوانین این رژیم نوشیدن آب ساده ۸ تا ۱۲ لیوان در روز است.

آب می تواند قسمت زیادی از حجم معده را اشغال کند و شما را از گرسنگی های پی در پی روزانه نجات دهد.

بنابراین هر زمان که احساس گرسنگی کردید آب بنوشید.

بیش تر بخوانید: رژیم تثبیت وزن

برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز

در برنامه غذایی این رژیم مقدار زیادی میوه و سبزیجات گنجانده شده است.

همچنین غذاهای غنی از فیبر و کم چرب نیز توصیه شده اند.

روز اول

در اولین روز از این رژیم افراد خیلی راحت هستند و برنامه های غذایی آنرا با خوشحالی دنبال می کنند.

در پایان روز هم احساس بی تحرکی و خستگی ندارند.

برای صبحانه در روز اول از یک عدد سیب متوسط یا چند آلو و یا یک پرتقال استفاده کنید.

برای میان وعده نصف کاسه خربزه بخورید.

برای نهار یک کاسه هندوانه صرف کنید.

بین ناهار و شام یک پرتقال میل کنید.

برای شام یک فنجان خربزه و انار صرف کنید.

قبل از خواب نصف فنجان هنداونه بخورید.

بیش تر بخوانید: رژیم لاغری کودکان

روز دوم

در روز دوم می توان سبزیجات خام یا پخته استفاده کرد، اما هیچ روغنی در این روز نباید استفاده شود.

اگر سیب زمینی را برای خوردن انتخاب کرده اید نباید آنرا سرخ کنید.

در صورت گرسنگی از سیب زمینی آب پز  استفاده کنید.

در واقع سبزیجات حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن هستند.

برای صبحانه یک فنجان سیب زمینی آب پز صرف کنید.

برای میان وعده نصف کاسه خیار بخورید.

برای نهار از یک سالاد که تشکیل شده از یک فنجان کاهو، اسفناج، خیار و فلفل دلمه استفاده کنید.

برای میان وعده رژیمی بعدازظهر نصف فنجان هویج ورقه شده و یک لیوان آب لیمو با کمی نمک بخورید.

برای شام یک فنجان کلم بروکلی و نخود آب پز صرف کنید.

قبل از خواب یک عدد خیار بخورید.

روز سوم

در این روز ترکیبی از میوه ها و سبزیجات برای خوردن در نظر گرفته شده است.

نوشیدن آب همان ۸ تا ۱۲ لیوان در روز است زیرا بدن شما باید بتواند تمام سموم اضافی را دفع کند.

برای صبحانه از نصف کاسه خربزه استفاده کنید.

برای میان وعده صبح نصف فنجان آناناس یا گلابی میل کنید.

برای نهار یک سالاد که اجزای آن یک فنجان کاهو، اسفناج، خیار و فلفل دلمه است در نظر بگیرید.

برای میان وعده بعد ازظهر نصف فنجان هویج ورقه شده و یک لیوان آب لیمو با کمی نمک صرف کنید.

برای شام یک فنجان کلم بروکلی آب پز و نخود سبز بخورید.

یک ساعت قبل از خواب یک عدد خیار میل کنید.

روز چهارم

در رژیم جنرال موتورز برای روز چهارم ۸ عدد موز کوچک و ۳/۴ لیتر شیر در نظر گرفته شده است.

اما به غیر از موز هیچ میوه ای برای خوردن مجاز نیست.

موز سرشار از پکتین است و می تواند انرژی مورد نیاز برای بدن را فراهم کند.

شیر هم یک منبع عالی از پتاسیم و کلسیم است.

برای صبحانه ۲ عدد موز کوچک صرف کنید.

برای میان وعده صبح یک موز کوچک بخورید.

برای نهار ۲ موز کوچک به همراه یک لیوان شیر و یک قطره پودر کاکائو میل کنید.

برای میان وعده بعد از ظهر ۲ عدد موز کوچک صرف کنید.

برای شام یک لیوان شیر و یک موز بخورید.

دو ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید.

روز پنجم

در این روز خوردن برنج قهوه ای و گوشت مرغ یا ماهی اشکالی ندارد.

برای صبحانه ۳ عدد گوجه فرنگی صرف کنید.

برای نهار نصف فنجان برنج قهوه ای بعلاوه سبزیجات تفت داده شده استفاده کنید.

برای میان وعده بعد از ظهر ۲ عدد گوجه فرنگی و یک کاسه برنج قهوه ای در نظر بگیرید.

برای شام یک عدد گوجه فرنگی و نصف فنجان سبزیجات تفت داده شده بخورید.

پس از پایان این رژیم حالا می توانید از یک رژیم معمولی و متعادل استفاده کنید تا زحمات پنج روز قبلی شما به هدر نرود.

 منبع: https://www.sira.fit/