رژیم آب درمانی چگونه است؟

 

درمانی رژیمی است که شامل نوشیدن چند لیوان آب با دمای اتاق هر روز صبح درست بعد از بیدار شدن از خواب است.

طرفداران این رژیم معتقدند که با این کار می توان از بروز بسیاری از بیماری های جسمی  جلوگیری کرد و یا حتی برخی از بیماری ها را درمان کرد.

بیماری هایی مانند: یبوست، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان ها.

اما مخالفان این رژیم می گویند این تنها یک ادعادی اغراق آمیز است.

مصرف آب در رژیم آب درمانی چگونه است؟

در این رژیم درست بعد از بیدار شدن از خواب و حتی قبل از مسواک زدن باید 3 الی 4 لیوان آب با دمای محیط بنوشید.

این رژیم خوردن آب سرد را مضر می داند، زیرا آب سرد باعث سفت شدن چربی ها و روغن های موجود در دستگاه گوارش می شود.

علاوه بر آن آب سرد می تواند هضم غذا را کند تر از حد معمول کند و یا حتی باعث بروز برخی از بیماری ها شود.

به همین دلیل در این رژیم، آب ناشتا و تنها با دمای اتاق نوشیده می شود.

بعد از گذشت 45 دقیقه حال می توان مسواک زد و صبحانه خورد.

نوشیدن آب قبل از صبحانه چه بیماری هایی را درمان می کند؟

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب می تواند بیماری های زیر را کنترل و یا حتی درمان کند.

آنها عبارتند از:

-         درمان یبوست بعد از گذشت 10 روز

-         از بین بردن فشار خون بالا بعد از گذشت 30 روز

-         درمان دیابت نوع 2 بعد از گذشت 30 روز

-         درمان سرطان بعد از 180 روز

علاوه بر آن آب درمانی می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا حجم معده از آب پر می شود و فرد کالری کمتری دریافت می کند.

خوراکی های مجاز در رژیم آب درمانی کدامند؟

در این رژیم استفاده از سبزیجات و میوه های آبرسان برای تامین مجدد سطح هیدراتاسیون بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

میوه ها

میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا بسیار مفید هستند،

زیرا آنها نه تنها بدن را هیدراته نگه می دارند بلکه ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند.

میوه ها و سبزیجاتی مانند:

·       پرتقال

·       انگور

·       هندوانه

·       طالبی

·       خیار

·       انواع توت ها

·       آلو

·       گلابی

·       کلم بروکلی

·       اسفناج و هویج

غذاها

غذاهای غنی از فیبربه هضم غذا کمک می کنند و باعث تقویت حرکات روده می شوند.

علاوه بر آن خوردن این غذاها باعث جلوگیری از تشکیل مواد زائد و دفع سموم از روده بزرگ می شود.

این غذاها شامل:

·       برنج قهوه ای

·       جو دوسر

·       غلات و حبوبات

پروتئین بدون چربی

در رژیم آب درمانی استفاده از پروتئین بدون چربی برای ترمیم و بازسازی بافت های بدن بسیار مهم است.

غذاهای پروتئینی، آمینو اسیدهای ضروری که باعث سلامت کلی بدن می شوند را فراهم می کنند.

همچنین این غذاها از رشد و ترمیم سلول ها و بافت ها در تمام اندام های بدن حمایت می کنند.

پروتئین هایی مانند:

·       مرغ بدون چربی

·       ماهی

·       حبوبات

روغن ها

در رژیم آب درمانی استفاده از روغن های سالم بسیار مهم هستند.

روغن های سالمی مانند روغن زیتون می توانند به کاهش التهاب بدن کمک کرده و سلامت مغز را تامین می کنند.

روغن ها منبع ثابتی از انرژی را فراهم می کنند و به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کنند.

دمنوش های گیاهی

دمنوش های گیاهی خاصیت آب رسانی به بدن دارند و می توانند کاهش ناراحتی و بهبود سلامت کلی گوارش کمک کنند.

این دمنوش ها را انتخاب کنید:

·       چای نعناع برای کاهش نفخ و کمک به هضم غذا

·       چای بابونه برای آرامش و آرام کردن سیستم گوارش

·       چای زنجبیل برای کاهش تهوع و التهاب

نتیجه

پس از انجام رژیم آب درمانی بر روی یک رژیم متعادل و مغذی تمرکز کنید.

همچنین از مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرینی جات و غذاهای تند و چرب دوری کنید.

دوری از این مواد می توانند فواید استفاده از این رژیم را برای شما تثبیت کنند.

همچنین نیازهای اولیه آب در افراد مختلف متفاوت است،

برخی از افراد به نوشیدن 8 لیوان آب در روز احتیاج دارند برخی بیشتر، بنابراین مقدار مصرف آب را براساس نیاز خود تعیین کنید.

منبع: https://www.sira.fit/