چه نوع کوکی رژیمی بخوریم؟

 

diet cookie

کوکی رژیمی یکی از بهترین شیرینی ها برای کسانی است که نمی توانند در حین کاهش وزن از خوردن شیرینی صرف نظر کنند.

کوکی ها می توانند یک بخشی از برنامه غذایی روزانه شما باشند.

با کمک این رژیم شما می توانید هر ماه ۵ الی ۸ کیلوگرم از وزن اضافه خود را از دست بدهید.

اگر آنها را در حد اعتدال مصرف کنید و یا کوکی هایی را برای خوردن انتخاب کنید که کالری کمتری داشته باشند همه چیز مطابق برنامه پیش خواهد رفت.

کاهش وزن با خوردن کوکی رژیمی

در این رژیم از شما می خواهند برای از دست دادن وزن اضافی وعده های غذایی را با کلوچه جایگزین کنید.

رژیم کاهش وزن با کوکی در سال ۱۹۵۷ توسط دکتر سانفورد سیگال به مردم معرفی شد.

او در مطب خود افرادی را ویزیت می کرد که با وجود چاقی مفرط نمی توانستند از خوردن شیرینی چشم پوشی کنند.

به همین دلیل آنها را تحت یک رژیم غذایی ۸۰۰ کالری قرار داد و از آنها خواست که روزانه شش کوکی رژیمی بخورند.

تمام این شش کوکی در کل ۵۰۰ کالری داشتند، اما شام آنها باید از مواد پروتئینی باشد و ۳۰۰ کالری را به خود اختصاص دهد.

بیش تر بخوانید: لیست غذاهای رژیمی

بهترین و بدترین کوکی ها برای کاهش وزن کدامند؟

بدترین کوکی های کلوچه های بازاری هستند .

آنها نه تنها باعث کاهش وزن نمی شوند بلکه خوردن هر روز آنها می تواند خطر ابتلا به برخی بیمارها را بالا ببرد.

بدترین کوکی

کوکی های بسته بندی شده بدترین کوکی هایی هستند که شما خریداری می کنید و می خورید.

آنها از قند، مواد نگه دارنده و روغن های اشباع شده ای تهیه می شوند که برای بدن خوب نیستند.

همچنین کوکی های کارخانه ای به راحتی قابل خوردن هستند بنابراین بیشتر از مقدار مجاز   مصرف می شوند.

کوکی شکلاتی

کلوچه های شکلاتی یا آنهایی که حاوی قطعات شکلات هستند در هر بسته ۱۶۰ کالری به شما می دهند.

همچنین ۷ گرم چربی ترانس و ۱۴ گرم شکر دارند.

این درحالی است که فیبر و پروتئین این کوکی ها بسیار ناچیز است.

بهترین کوکی ها

اگر برای کاهش وزن خود برنامه ریزی کرده اید و میل به خوردن شیرینی دارید از کوکی رژیمی که در خانه تهیه می کنید بخورید.

شما در خانه می توانید بهترین کوکی ها را درست کنید که حاوی مواد مغذی مانند: بلغور جودوسر، برنج قهوه ای، گندم سبوس دار و یا بادام است.

همچنین از شیرین کننده هایی مانند عسل، خرما و میوه های خشکی مانند کشمش می توانید استفاده کنید.

این کوکی ها حاوی فیبر و پروتئین هستند و به مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند.

کوکی کره بادام زمین

این کوکی رژیمی را شما می توانید با بادام زمینی واقعی درست کنید تا علاوه بر خوشمزگی پروتئین بیشتری به شما بدهد.

همچنین شما می توانید از هر نوع آجیلی که دوست داشته باشید در کوکی خود بریزید.

این کوکی ها به طور طبیعی گرسنگی را سرکوب می کنند.

معایب کوکی رژیمی

خوردن شش کوکی در روز می تواند بسیار کسل کننده باشد.

همچنین اکثر این کلوچه های بازاری با فرکتوز بالا تهیه شده اند و می توانند بسیار مضر باشند.

آنها قند خون شما را افزایش می دهند و هوس خوردن بیشتر آنها شما را به یک چرخه معیوب راهنمایی می کند.

اغلب کوکی ها فاقد فیبر هستند و این کمبود فیبر برای سلامتی مضر است.

علاوه بر آن خوردن تعداد زیادی کلوچه حتی کوکی رژیمی می تواند در دراز مدت به سلامتی شما آسیب برساند.

کسانی که در مصرف شیرینی جات افراط می کنند نه تنها در معرض چاقی قرار می گیرند بلکه ممکن است به دیابت نوع ۲ مبتلا شوند.

جلوگیری از آسیب به پوست

اگر نمی خواهید صورت شما پر از چین و چروک باشد از خوردن روزانه کلوچه های کارخانه ای اجتناب کنید.

پوست ما کلاژن و الاستین دارد اما اگر هر روز مقادیر بالای قند دریافت بکنیم ممکن است باعث آسیب به پوست و ایجاد چین و چروک شویم.

تمام کوکی های بازاری احتمال افتادگی پوست را بالا می برند.

بعد از کاهش وزن با کوکی رژیمی چه اتفاقی می افتد؟

اگر در سبک زندگی خود تغییری ندهید به طور حتم پس از بازگشت به رژیم قبلی خود،  اضافه وزن خواهید داشت.

در واقع این رژیم تنها برای افرادی مناسب است که به دنبال کاهش وزن فوری هستند.

این افراد می خواهند با وجود کسری کالری شدیدی که در برنامه غذایی خود ایجاد کرده اند همچنان شیرینی بخورند.

منبع: https://www.sira.fit/