آیا رژیم خیار باعث چربی سوزی می شود؟

 

Cucumber diet

رژیم خیار یک رژیم کاهش وزن سریع است که با پیروی از آن می توانید در مدت یک الی دو هفته شاهد از دست دادن ۷ کیلوگرم از وزن اضافه خود باشید.

در این رژیم با خوردن خیار و چند غذای پروتئینی دیگر چربی سوزی سریع تر انجام می شود.

حتی هنگامی که هر روز تعداد زیادی خیار خورده می شود چربی شکمی نیز کاهش می یابد.

آیا رژیم خیار خوب است؟

در زیر برخی از دلایلی که نشان می دهد خوردن هر روزه خیار چرا خوب است، آمده است.

-         خوردن خیار باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار می شود.

-         خوردن خیار به کاهش نفخ و سفت شدن ماهیچه های معده کمک می کند.

-         خوردن خیار باعث پیشگیری از درد معده و یبوست می شود.

-         خوردن خیار از زخم معده جلوگیری می کند.

-         خوردن خیار از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند.

-         خوردن خیار باعث کاهش سطح گلوکز و کنترل سطح کلسترول می شود.

خواص خیار

محتوای آب موجود در خیار بسیار بالا است و این می تواند باعث بهبود متابولیسم، کمک به هضم بهتر غذا، جلوگیری از یبوست و سم زدایی بدن شود.

خیار مقدار ناچیزی پروتئین دارد.

ماده مغذی موجود در خیار باعث حفظ سلامت پوست و ماهیچه ها می شود.

از آنجایی که خیار یک میوه کم کالری است بنابراین باعث لاغری می شود.

سایر فواید خیار عبارتند از:

-         افزایش هیدراتاسیون

-         سلامت قلب

-         پوست تمیزتر

-         کنترل فشار خون

-         سم زدایی

-         استحکام استخوان

در رژیم خیار خوردن چه چیزهایی مجاز است؟

برای پیروی از این رژیم از شما می خواهند هر زمان که احساس گرسنگی کردید خیار بخورید.

همچنین علاوه بر خیار، خوردن برخی از غذاها در این رژیم مجاز است.

آنها عبارتند از:

·       غذاهای پروتئینی مانند: مرغ، گوشت گوساله، گوشت بره، ماهی، تخم مرغ

·       لبنیات مانند: ماست یونانی، پنیر دلمه، پنیر چدار

·       آجیل مانند: مغز گردو، مغز تخمه کدو و آفتاب گردان، انواع بادام ها

·       کربوهیدرات ها مانند: نان سبوس دار،برنج قهوه ای، انواع پاستاها

·       روغن ها مانند: روغن زیتون، کنجد، آووکادو

·       نوشیدنی ها مانند آب، چای و قهوه بدون افزودنی

آیا رژیم خیار باعث کاهش وزن می شود؟

در این رژیم شما می توانید روزانه ۸۰۰ کالری دریافت کنید و اگر هر روز حداکثر ۱۰ عدد خیار بخورید ۴۵۰ کالری خود را از خوردن خیار تامین کرده اید.

از آنجایی که خیار بسیار کم کالری است و می تواند حجم زیادی از معده را اشغال کند بنابراین دور از انتظار نیست که با این رژیم شما شاهد کاهش وزن خود شوید.

با این حال اگر بعد از اتمام دوره ۱۴ روزه آن مجددا برنامه غذایی عادی خود را از سر بگیرید ممکن است وزن از دست رفته خیلی سریع جایگزین شود.

بیش تر بخوانید: رژیم غذایی خیار

آیا خیار می تواند منبع خوبی برای تغذیه باشد؟

جواب کوتاه، به تنهایی خیر است.

در این رژیم از شما می خواهند که هر زمانی گرسنه شدید یک عدد خیار بخورید.

اما در رژیم خیار شما می توانید علاوه بر خیار از منابع پروتئینی دیگری مانند مرغ یا تخم مرغ نیز استفاده کنید.

بیش تر بخوانید: رژیم پالئو

چه بخورم؟

در این رژیم منابع غذایی دیگری باید استفاده شود که شامل موارد زیر است.

·       ۶ عدد خیار

·       یک وعده پروتئین مرغ یا ماهی و یا ۲ عدد تخم مرغ

·       یک وعده لبنیات کم چرب

·       چند نوع سبزی

چرا مصرف پروتئین مهم است؟

در واقع پروتئین برای بسیاری از عملکرد های بدن از قبیل تولید آنزیم ها و هورمون ها، رشد ماهیچه های بدن و حفظ ساختار پوست و مو مفید است.

آیا رژیم خیار می تواند پایدار باشد؟

از آنجایی که این یک رژیم محدود کننده است و کاهش وزن در آن سریع است بنابراین طوری طراحی نشده که بتوان از آن در مدت طولانی استفاده کرد.

علاوه بر آن این یک رژیم متعادل غذایی نیست و پروتئین، چربی و کالری کمی دارد بنابراین نمی تواند پایدار باشد و در دراز مدت کارایی لازم را ندارد.

معایب رژیم خیار

در این رژیم افراد با محدودیت شدید کالری مواجه می شوند که این می تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود.

کندن شدن متابولیسم به نوبه خود مشکلاتی به بار می آورد.

یکی از این مشکلات ازیاد وزن بعد از پایان رژیم و برگشتن به برنامه عادی غذایی است.

حتی این افزایش وزن در کسانی که کالری کمتری نسبت به مواقع عادی مصرف می کردند، دیده شده است.

همچنین این یک الگوی غذایی نامنظم است که پروتئین، چربی و کالری بسیار کمی دارد.

منبع: https://www.sira.fit/