رژیم شوک یک هفته ای چگونه عمل می کند؟
 |
| One week shock diet |
رژیم شوک یک هفته ای یک رژیم سخت است و می تواند
باعث کاهش وزن سریع شود.
این رژیم برای زمان هایی که شما ناچارید در یک
مجلس مهم حضور داشته باشید،
اما وقت
کافی ندارید که از رژیم های طولانی مدت برای کاهش وزن خود استفاده کنید، کارساز است.
آیا در مدت یک هفته می توانم کاهش وزن داشته باشم؟
در این رژیم لاغری با خوردن مواد مغذی می توان اشتها
را سرکوب کرد.
برنامه یک هفته ای این رژیم می تواند بدن را
شوکه کند تا به طور فعال وارد مرحله کالری سوزی و چربی سوزی شود.
همچنین خوردن مواد مغذی باعث از بین بردن احساس
گرسنگی های پی در پی می شود.
در مدت این هفت روز برنامه غذایی شما باید شامل:
گوشت، سبزیجات، میوه جات، غلات کامل و حبوبات باشد.
بیش تر بخوانید: رژیم لاغری یک ماهه
کاهش
کالری دریافتی
در برخی از وعده های اصلی از شما می خواهند تنها
گوشت بخورید و این باعث می شود تا ساعت ها هوس خوردن هیچ چیزی نداشته باشید.
بنابراین کالری دریافتی به طور محسوسی کمتر می
شود و این می تواند عامل اصلی کاهش وزن شما شود.
در رژیم شوک یک هفته ای چند کیلو کم می کنم؟
میزان کاهش وزنی که در مدت این یک هفته خواهید
داشت بستگی زیادی به وزن اولیه، سطح
فعالیت بدنی و مواد غذایی که از آنها استفاده می کنید دارد.
اما همه افراد با کمک این رژیم تا حدودی وزن کم
می کنند.
برخی ۳ تا ۵ کیلو و برخی دیگر ۶ تا ۷ کیلو.
بیش تر بخوانید: مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک
عناصر اساسی در رژیم شوک یک هفته ای کدامند؟
چند عنصر کلیدی در این برنامه غذایی وجود دارد که
رژیم بر پایه آن استوار است می تواند باعث
چربی سوزی و کاهش وزن شما شوند.
توت ها
مصرف توت ها در تمام رژیم های کاهش وزن توصیه می
شوند.
توت ها می توانند باعث کاهش چربی سوزی در بدن
شوند، سرشار از پلی فنول های محافظ هستند و سطح انسولین را افزایش نمی دهند.
پیاز
خانواده پیاز (سیر، موسیر، پیاز، پیازچه، تره
فرنگی) کالری کمی دارند و دارای بار گلیسیمی هستند.
همچنین خوردن آنها مانع از ذخیره سازی هورمون
های چربی می شوند.
قارچ
قارچ های خوراکی باعث کاهش وزن و عدم ذخیره چربی
در بدن می شوند.
بعلاوه خوردن قارچ از رشد رگ های خونی جدید
جلوگیری می کند.
در رژیم شوک یک هفته ای از شما می خواهند هر روز
قارچ بخورید تا بتوانید از رشد بافت چربی جلوگیری کنید.
آبمیوه ها
کاهش وزن با آبمیوه در سال های اخیر طرفداران
زیادی پیدا کرده است.
در حین این رژیم از شما می خواهند که از برخی
آبمیوه ها که شامل آب سبزیجات و برخی میوه ها است برای پاکسازی بدن استفاده کنید.
این آبمیوه ها باید حاوی غلظت بالایی از مواد
مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی باشند تا بتوانند علاوه بر کاهش وزن باعث سلامتی و
تندرستی شما نیز بشوند.
در ترکیب این آبمیوه ها نباید شکر، الکل و مواد نگه دارنده بکار رفته باشد.
اسموتی
اسموتی ها جایگاه خاصی در رژیم های کاهش وزن
سریع دارند.
برای تهیه یک اسموتی کم کالری و مفید از اجزاء
زیر استفاده کنید.
آنها عبارتند از:
·
انار
·
آب
·
توت فرنگی
·
آب لیمو
رژیم شوک یک هفته ای چه چیزی را وعده می دهد؟
این رژیم با تحریک نیروی اراده از شما می خواهد
برای مدت کوتاهی تلاش کنید تا نتایج کاهش وزن را خیلی سریع مشاهده کنید.
برای این کار شما باید از قوانین رژیم به خوبی
پیروی کنید.
قوانین
رژیم
از آنجایی که این یک رژیم کاهش وزن سریع است بنابراین
بهتر است به رعایت قوانین آن اهمیت دهید تا بتوانید در موعد مقرر نتایج خود را
دریافت کنید.
این قوانین عبارتند از:
·
نوشیدن آب فرآوان
·
به موقع خوردن غذاها
·
رعایت ترتیب و اولویت دادن به خوردن هر نوع خوراکی ها
·
عدم مصرف الکل
حرف آخر
در این رژیم برای کسری کالری ممکن است لازم باشد
از خوردن برخی غذاها صرف نظر کنید و این می تواند از نظر سلامتی مضر باشد.
همچنین در رژیم های کاهش وزن سریع افزایش وزن
نیز با سرعت خواهد بود.
علاوه بر آن رژیم شوک یک هفته ای ممکن است برای
همه مناسب نباشد، به خصوص افرد با سنین بالا و یا کسانی که یک بیماری زمینه ای
دارند.
بنابراین بهتر است قبل از انتخاب آن با پزشک یا
متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
منبع:
Comments
Post a Comment